jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
On helppoa uskoa tarkalleen, kuinka hienoa olisi mennä kuntokeskukseen säännöllisesti, laihtua lomien jälkeen tai saada muotoon. On yksinkertaisempaa uskoa sekä puhua tästä kuin nousta joka aamu ja todella mennä kuntosalille. Voit lyödä kuntokeskukseen aivan ensimmäisenä päivänä, joka puhkesi energialla, mutta yhtäkkiä yhden tai kahden viikon kuluttua lopetat harjoittelun. Mitä täällä tapahtuu? Miksi et voi pysyä motivoituneena? Ensisijainen syy voi olla, että et ole järjestänyt menestystä. Katso näitä 15 helppoa ehdotusta, jotka auttavat sinua menestymään ja saavuttamaan fyysiset kuntotavoitteesi.
Aseta fyysiset kuntotavoitteet, muodosta ne alas ja määritä ne
Ensinnäkin sinun on määritettävä suosituimmat tavoitteet ja tunnistaa, mitä haluat saada harjoituksistasi. Säveltä nämä tavoitteet paperille ja ripusta se tavallisessa näkymässä jokapäiväiseen muistutukseen. Joka viikko, jolloin osut kuntosalille, näet harjoituksen tulokset. Tämä voi olla hienoin palkkio siitä, että TP motivoi sinua.
Aiheeseen liittyvät viestit: Tarkalleen kuinka valita rasvapoltin.
Tehdä vain mitattavissa olevat tavoitteet
Tavoitteesi ei pitäisi olla epärealistisia ja saavuttamattomia. Jos sinusta tuntuu, että et voi koskaan saavuttaa lopputulosta, voit sabotoida motivaatiotasi ja tarjota harjoituksiasi ennen kuin edes aloitat työskennellä heitä kohti.
Löydä hienoa liiketoimintaa harjoitteluihisi
Kuntokeskuksen kumppanin löytäminen on yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä motivaation lisäämiseksi. Vaikka et halua mennä kuntosalille, sinulla on kumppanisi pitämään sinut vastuullisena ja muistuttamaan sinua tavoitteistasi.
tuottaa mahdollinen suunnitelma tavoitteidesi saavuttamiseksi
Aiheeseen liittyvät äidit voivat käyttää ketovyöhykettä päästäkseen eroon selluliitista?
Tee selvä, erityinen suunnitelma, joka auttaa asettamaan itsellesi kohtuulliset vaikeudet. Ilman suunnitelmaa voit tarjota harjoituksesi tai et muista täydellisiä harjoituksia täydellisesti menettämällä motivaatiosi, kun syksyllä ei ole aikaa saavuttaa täysi fyysinen kuntotavoitepotentiaali.
seuloa terveyttäsi
Haasta itsesi kuntosalilla, kuuntele kehoasi kuitenkin jokaisen harjoituksen aikana. Korkojen maksaminen kehollesi voi auttaa välttämään vammoja. Sekä kun olet sairas, vältä kuntokeskusta kokonaan. Kehosi tarvitsee loput, samoin kuin olisi paljon parempi kaipaamaan joitain harjoituksia terveyden palauttamiseksi. Voit jatkaa harjoittelua lepojen jälkeen ja vahvuutesi palauttamisen jälkeen.
Aikatauluta koulutus
Ennen koulutusohjelman aloittamista kysy itseltäsi milloin liikut. Määritä päivät ja ajat, jolloin menet kuntosalille. Pysy tämän rutiinin kanssa auttaaksesi sinua tyydyttämään tavoitteesi.
Hae apua pätevältä ammattilaiselta
Siellä on harjoituksia, joita et ymmärrä tarkalleen, kuinka täydellisesti oikein. Pyydä apua! Henkilökohtaiset kunto -ohjaajat ja kouluttajat ovat sopivia ihmisiä, jotka pyytävät apua ja koulutusneuvoja.
motivoida itseäsi
Yksi tehokkaimmista menetelmistä motivoida itseäsi on maksaa harjoituksista etukäteen. Pysy myös positiivisena! Määritä harjoituksen osat, jotka olet onnistunut suorittamaan. Huomaa parantava fyysinen kuntotaso ja palkitse itsesi jotain hauskaa, kuten uusia fyysisiä kuntovarusteita tai elokuvaa.
kokeile harjoitusta
Älä pelkää kokeilla jotain uutta! Kokeile uusia koneita tai uudenlaisia harjoituksia kuntosalilla. Kokeile joukkueurheilua, joogaa, Pilatesia ja yhdistelmäkursseja.
Tee koulutuksestasi hauskaa
Aiheeseen liittyvät olkoon terveydellesi ja hyvinvoinnillesi puolustaja vuonna 2020 katsomalla näitä välttämättömiä merkkejä epätasapainoisesta immuunijärjestelmästä
Yritä tehdä harjoituksia, joista nautit, tai sekoita haluamasi harjoituksesi ei niin hyödyllisiä. Kun ilahdutat koulutustasi, jatkat paljon todennäköisemmin vaikeaa itse.
Juo H20
Tämä on yksi tehokkaimmista ja helpoimmista asioista, joita voit tehdä fyysisen kuntotavoitteidesi tukemiseksi. Vaaditat riittävästi vettä harjoituksen aikana pysyäksesi hydratoituneina. Juomavettä säännöllisesti koko harjoituksen ajan voi auttaa parantamaan suorituskykyäsi.
Pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta
Suunnittele jokapäiväinen ateriasi ja välipaloja! Hyvin syöminen on erinomainen tapa tukea pyrkimyksiäsi kuntosalilla. Ravitseva ruokavaliosuunnitelma, joka oVaatimuksesi ravintoaineilla voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Valitse fyysisen kuntotason asianmukaiset harjoitukset
Aloita liikunta tasolla, joka sopii fyysiseen kuntotasoasi. Sinun ei pitäisi valita jotain yhtä voimakasta parasta. Lisää vaikeuksiasi hitaasti fyysisen kuntosi parantuessa. Henkilökohtainen kunto -ohjaaja voi auttaa tunnistamaan sinulle parhaan harjoituksen.
Älä mene paljon enemmän kuin viikko ilman liikuntaa
Itse asiassa on välttämätöntä treenata viikoittain, vaikka se olisi vain pari päivää. Viikon liikuntaviikon ohittaminen voi tehdä sinulle paljon haastavamman inspiroimaan itsesi aloittamaan uudelleen. Tavoite kaipaa paljon enemmän kuin 2 päivää peräkkäin.
Jatka harjoituksiasi kotona
Aloita treenaaminen kuntosalilla ja jatka sitten harjoittelua kotona. Liikuntarakennuksen tuominen tukee fyysistä kuntotavoitteesi ja antaa sinulle myös monipuolisuuden harjoitteluohjelmasi kanssa.
Kaikki ymmärtävät tarkalleen, kuinka haastava meneminen kuntokeskukseen rutiininomaisesti voi olla, mutta on olemassa lukuisia menetelmiä motivaation lisäämiseksi ja tavoitteesi saavuttamiseksi. Aloita yksi tai kaksi näistä vinkistä ja lisää paljon enemmän, kun fyysinen kuntotaso paranee!
Liittyi tarkalleen kuinka huolehtia itsestäsi vuonna 2021
Kirjailijasta:
Nancy Cooper on http://thecrossfithoes.com/ toimittaja. Hän auttaa ihmisiä vahvistumaan. Hän jakaa juoksemisen sekä urheilun huolenaiheet sekä viehätysvinkit. Kaikki hänen tarinansa ovat tulossuuntautuneita ja vaikuttavat hänen vierailijoihinsa päätyäkseen terveiksi, rikkaiksi ja viisiksi.
Linkki tähän viestiin: 15 ehdotusta fyysisen kuntotavoitteesi yksinkertaisemiseksi saavuttamiseksi
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa