jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Oletko täysin stressaantunut? Kuinka jännitys vaikuttaa kehoosi?
Yrität saada lapset pois kouluun, et löydä matkapuhelinta ja istut liikenteessä. Hypotalamus, pieni aivojen ohjaustorni, päättää lähettää tilauksen: Lähetä jännityshormonit! Nämä jännityshormonit ovat samoja, jotka aloittavat kehosi ”taistelu- tai lento” -vastauksen. Sydämesi kilpailee, hengityksesi kiihtyy ja lihakset ovat valmiita toimintaan. Tämä reaktio kehitettiin turvaamaan kehosi hätätilanteessa valmistamalla sinut reagoimaan nopeasti, mutta kun jännitysreaktio ampuu jatkuvasti päivä päivältä, se voi asettaa terveytesi suureen riskiin. Dr. Sanam Hafeez on New Yorkin neuropsykologi, joka hajottaa kehon vaikutukset.
Hengityselimet
Stressi voi saada sinut hengittämään kovemmin. Se ei ole ongelma monille ihmisille, vaan niille, joilla on astma tai keuhkosairaus, kuten emfyseema, hengittämäsi hapen saaminen voi olla vaikeaa. Ja jotkut tutkimukset osoittavat, että akuutti stressi, kuten rakkaansa kuolema, voi tosiasiallisesti aloittaa astman hyökkäykset (kun nenän ja keuhkojen välinen hengitysteitä supistuu). Lisäksi jännitys voi aiheuttaa nopeaa hengitystä tai hyperventilaatiota, joka voi tuoda paniikkikohtauksen paniikkikohtauksiin. Työskentely psykologin kanssa rentoutumisen ja hengitystekniikoiden kehittämiseksi voi auttaa vähentämään näitä hyökkäyksiä.
Maha -suolikanava
– ruokatorvi
Kun olet stressaantunut, saatat syödä paljon enemmän tai paljon vähemmän kuin yleensä. Jos syöt paljon enemmän tai erilaisia ruokia tai lisäät alkoholin tai tupakan käyttöä, voit kokea närästys- tai happo refluksin. Jännitys ja uupumus voivat myös lisätä närästyskivun vakavuutta. Katso https://www.refluxgate.com/13 facts-heartburn oppiaksesi siitä, mitkä ovat muut syyt närästys.
– vatsa
Kun olet stressaantunut, aivoistasi tulee paljon valppaampi vatsan aistimista. Vatsa voi reagoida perhosten, pahoinvoinnin tai kivun kanssa. Voit oksentaa, jos jännitys on riittävän vakava. Ja jos jännitteestä tulee krooninen, voit kehittää haavaumia tai vakavaa vatsakipua.
– Suoli
Stressi voi vaikuttaa ruuansulatukseen ja ravinteiden imeytymiseen suolistossa. Se voi myös vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti ruoka liikkuu kehosi läpi. Saatat huomata, että sinulla on joko ripulia tai ummetusta.
Aiheeseen liittyvät voivatko äidit käyttää ketovyöhykettä päästäkseen eroon selluliitista?
Naispuolinen lisääntymisjärjestelmä
– kuukautiset
Stressi voi vaikuttaa murrosikäisten tyttöjen ja naisten kuukautisiin monin tavoin. Esimerkiksi korkeat jännitteet voivat liittyä poissa oleviin tai epäsäännöllisiin kuukautisjaksoihin, paljon epämiellyttäviin ajanjaksoihin ja syklien pituuden muutoksiin.
– Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
Stressi voi tehdä premenstruaalisista oireista huonompia tai paljon haastavampia selviytyäkseen, ja edeltävät kuukautiset oireet voivat olla stressaavia lukuisille naisille. Näitä oireita ovat kouristuminen, nesteen retentio ja turvotus, negatiivinen mieliala (tunne ärtyvä ja ”sininen”) ja mielialan vaihtelut.
– vaihdevuodet
Vaihdevuosien lähestyessä hormonitasot vaihtelevat nopeasti. Nämä muutokset liittyvät ahdistuneisuuteen, mielialan vaihteluihin ja hädän tunteisiin. Siten vaihdevuodet voivat olla stressitekijä itsessään. Jotkut vaihdevuosien fyysisistä muutoksista, erityisesti kuumista aaltoista, voivat olla haastavia selviytyä. Lisäksi emotionaalinen ahdistus voi aiheuttaa fyysisten oireiden pahenemisen. Esimerkiksi paljon ahdistuneemmat naiset voivat kokea paremman määrän kuumaa aaltoja ja/tai paljon vakavampia tai voimakkaampia kuumia aaltoja.
– Seksuaalinen halu
Naiset žongloivat henkilökohtaista, perhettä, ammattitaitoista, taloudellista ja muita vaatimuksia koko eliniän ajan. Stressi, häiriötekijä, väsymys jne. Voivat vähentää seksuaalista halua, etenkin kun naiset hoitavat samalla pieniä lapsia tai muita sairaita perheenjäseniä, selviytymällä kroonisista lääketieteellisistä ongelmista, tuntevat masentuneita, suhteiden vaikeuksien tai väärinkäytön käsittely ja työongelmien käsittely.
– Rasvan varastointi
You can clearly correlate tension to weight gain. part of that link is due to poor eating practices in the midst of stress, but the tension hormone cortisol may also increase the amount of fat tissue your body hangs onto and enlarge the size of fat cells. higher levels of cortisol have been linked to much more deep-abdominal fat—yes, tummy fat. Luckily, exercise can help control tension and keep tummy fat under control.
LiittyväTosiasiat COVID19: stä
Unettomuus
Stressi voi aiheuttaa hyperrousaalia, biologista tilaa, jossa ihmiset eivät vain tunne unista. Vaikka suuret stressaavat tapahtumat voivat aiheuttaa lyhytaikaista unettomuutta, pitkäaikainen altistuminen krooniselle jännitykselle voi myös häiritä unta ja myötävaikuttaa unihäiriöihin. Mitä tehdä? Keskity unihygieniaan (saa ympäristön edistävää hyvää yötä) ja kokeile joogaa tai muuta stressin rypistävää toimintaa vähentämään jännitystä päivän aikana.
Päänsärky
”Taistelu tai lento” -kemikaalit, kuten adrenaliini (epinefriini) ja kortisoli, voivat aiheuttaa verisuonimuutoksia, jotka antavat sinulle jännityksen päänsärkyn tai migreenin joko jännitteen tai ”pettymysten” ajan jälkeen. Jännitys tekee myös lihaksista kireä, mikä voi tehdä migreenin kivun pahemmaksi. Itse päänsärkyn hoitamisen lisäksi keskity päänsärkyyn kodin, ruokavalion ja yleisen elämäntapaan.
Muisti
Liian suuri osa jännityshormonikortisolista voi häiritä aivojen kykyä muodostaa uusia muistoja. Akuutin stressin aikana hormoni häiritsee myös välittäjäaineita, kemikaaleja, joita aivosolut käyttävät kommunikoimaan keskenään. Se voi tehdä haastavaksi ajatella suoraan tai hakea muistoja. Vaikka kiireisen elämämme jännitteitä on vaikea rajoittaa, jotkut asiantuntijat suosittelevat meditaation kokeilemista muun muassa vähentämään havaittuja stressitasoja.
Verensokerin jännityksen tiedetään nostavan verensokeria, ja jos sinulla on jo tyypin 2 diabetes, saatat huomata, että verensokerisi on korkeampi, kun olet stressin alla. Yhdessä liikalihavien mustien naisten tutkimuksessa, jolla ei ole diabetesä, havaittiin, että niillä, jotka tuottivat paljon enemmän stressiin liittyvää epinefriiniä , myös. Syömäsi muuttaminen, enemmän lääkityksen säätäminen voi auttaa pitämään sitä hallinnassa.
Liittyvää tarvitsevaa rahaa? Luettelo yksinhuoltajaäidien parhaista lainotyypeistä
Lääkäristä:
Dr. Sanam Hafeez Psyd on NYC-pohjainen lisensoitu lääketieteellinen neuropsykologi, opettajan jäsenet arvostetussa Columbian yliopiston opettajan korkeakoulussa sekä laajojen konsultointien psykologisten palvelujen perustaja ja lääketieteellinen johtaja, P.C. Neuropsykologinen, kehitys- ja koulutuskeskus Manhattanilla ja kuningattareilla. Dr. Hafeez soveltaa mestarillisesti vuosien kokemustaan yhdistää psykologiset vaikutukset joihinkin nykypäivän yhteisiin kysymyksiin, kuten kehon imago, sosiaalisen median riippuvuus, suhteet, työpaikan stressi, vanhemmuus ja psykopatologia (kaksisuuntainen, skitsofrenia, masennus, ahdistus jne.). Lisäksi tohtori Hafeez työskentelee ihmisten kanssa, jotka kärsivät posttraumaattisesta jännityshäiriöstä (PTSD), oppimisvaikeuksista, huomiosta ja muisti-ongelmista sekä väärinkäytöksistä. Dr. Hafeez jakaa tyypillisesti uskottavan asiantuntemuksensa New Yorkin erilaisille uutistoimistoille ja esiintyy usein CNN: ssä ja Dr.oz.
Yhdistä häneen Twitter @compernendMindin kautta
Linkki tähän viestiin: mitä jännitystä kehollesi
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa