jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Paranna unta tänä iltana
Amerikka on päättymässä maa, jossa uni on ylellisyyttä. On arvioitu, että yhtä paljon kuin jokaisesta kolmesta amerikkalaisesta ei saa riittävää unta joka ilta, samoin kuin asianmukaisen unen puute vaikuttaa tuottavuuteen. Ei täysin levätä ryöstää ihmisiä heidän henkisestä valppaudestaan sekä kyvystä toimia kapasiteetissa. Unen puute liittyy samoin kuolleiden määrän nousuun. Saamme hitaasti niin paljon kuin Japani kuin maa, joka asettaa työn minkä tahansa muun edessä, samoin kuin kärsimme seurauksena.
Voit ryhtyä toimiin varmistaaksesi upean unen. Lopeta kofeiinijuomien juominen sekä myöhään päivällä ja anna kehosi rentoutua varmistamaan, että voit nukkua tyypillisessä tunnissa. Laita puhelin alas ja anna sähköpostien odottaa huomenna aamulla. Sammuta televisio aikaisemmin illalla, vaikka haluat ehkä tarkkailla haluamaasi ohjelmaa. Varmista, että LVI -järjestelmäsi toimii mukavassa ympäristössä. Korkean aktiivisuuden ja stimulanttien minimointi aikaisemmin illalla voi antaa kehosi kellolle mahdollisuuden päästä pois varmistaaksesi, että voit nukkua.
Riittävän unen saaminen on tärkeää suurelle mielenterveydelle ja hyvinvoinnille sekä tuottavuudelle. Rikkoa huonot rutiinit, jotka pitävät sinut yöllä, ja tarjoa itsellesi tarvitsemasi loput. Katso alla oleva infografia löytääksesi paljon enemmän siitä, mikä häiritsee unta, samoin kuin kuinka unisyklin keskeytykset voivat estää sinua saamasta vankkaa lepoa; Tämä voidaan suorittaa tarkistamalla unikeskus. Nämä ideat voivat auttaa sinua nousemaan sänkyyn aikaisemmin ja auttavat sinua tuntemaan olosi levätä joka päivä.
Aiheeseen liittyvä voitko kouluttaa aivosi kesyttämään lomalle liittyvää ahdistusta?
Linkki tähän viestiin: Paranna unta tänä iltana
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa